肩周炎的自我(wǒ)治療方法主要是有下(xià)邊的幾種：

1、穴位按摩 一(yī)是按摩手三裏。用左手拇指腹按住右手三裏穴，上下(xià)左右揉動1分(fēn)鍾，然後在用右手同樣按摩左手三裏。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下(xià)左右揉動，每日1分(fēn)鍾，每日按摩3次。

2、捏壓患處 用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，并向前後左右揉動1分(fēn)鍾，然後用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

3、功能鍛煉

(1)掄拳做肩關節的劃圈掄動，先由前向後掄15圈，然後由後向前掄15圈，而後以同樣的方法作另一(yī)側肩關節的劃圈掄動。每日掄2次。

(2)聳肩。坐勢或立勢雙手叉腰，而後用力上下(xià)前後縮頭聳肩，每次聳15下(xià)，每日聳2次。

(3)揪耳朵廓，先用右手從腦後揪住左右耳廓，連揪15下(xià)，而後用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

(4)舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下(xià)前後搖動30下(xià)，每日舉2次。

(5)展翅。左右手各向左右伸直平擡、手心向下(xià)成飛翔勢，上下(xià)扇動30下(xià)，每日展3次。

(6)托頭。躺在床上，兩手插入腦後，手心向上十指相挾，向上托頭20下(xià)，每日托2次。

(7)晃肘。兩臂同時抱肘，然後，上下(xià)左右晃動30下(xià)，每日晃2次。操作時，各種做法都要先慢(màn)後快、先輕後重，以酸脹稍痛爲度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強化肩周功能等作用。緻于做法的前後順序、姿勢、每次做幾下(xià)，每日做幾次，可根據個人當時具體(tǐ)情況靈活掌握。但要天天堅持，不宜間斷。

安徽生和醫藥銷售有限公司專家提醒您，患有肩周炎可選用我(wǒ)公司徽正頸肩腰腿痛磁療貼。