安徽生和醫藥銷售有限公司教您做好腰椎間盤突出的日常保養

　　腰椎間盤突出是骨科門診最常見的一(yī)種病疾，也是造成很多人腰痛的原因，這是一(yī)種由于腰椎間盤的退行性變及突出，刺激神經及窦椎神經的一(yī)系列臨床表現。患有腰椎間盤突出的患者越來越多，很多人開(kāi)始逐漸的關注這樣的疾病，作爲患者們最爲關心的莫過于在日常生(shēng)活中(zhōng)應該怎樣做好保健的工(gōng)作。針對這樣的情況接下(xià)來就跟大(dà)家講一(yī)下(xià)這個問題。

　　腰椎間盤突出的日常保養常識：

　　1、最好的休息方式是睡硬闆床；避免坐軟沙發；避免久坐、久站；避免急轉身，扭腰動作；

　　2、注意控制和去(qù)除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素；

　　3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重；

　　4、從地面取東西，特别是搬舉重物(wù)時，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體(tǐ)蹲下(xià)腰背挺直，讓物(wù)體(tǐ)盡量貼近身體(tǐ)，然後依靠胯膝用力起身；

　　5、拿重物(wù)時，腰要直，胸要挺，起身要靠下(xià)身用力。起身後穩住腳再邁步；

　　6、平時在飲食上,多吃一(yī)些含鈣量高的食物(wù)，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養結構 。

　　7、急性期病人少活動，重症的可戴特制醫用腰圍。

　　8、避免持重物(wù)，最好不超過5公斤。

　　9、不要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生(shēng)肥厚，導緻椎管狹窄。

　　10、注意腰部保暖和保健（有條件的情況下(xià)可以選擇優質的加熱床墊），即使是夏季也不要貪涼，否則會影響病情惡化。

　　11、避免跳或劇烈跑；

　　注意：體(tǐ)育鍛煉是非常必要的，尤其要加強腰背肌的功能鍛煉，因爲适當的鍛煉能改善肌肉血液循環，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織粘連，糾正脊柱内在平衡與外(wài)在平衡的失調，從而達到良好的預防作用。但要切記動作幅度小(xiǎo)一(yī)點，避免腰部過伸過屈引發其它損傷。

　　患者最好能夠睡硬闆床，避免久站跟久坐，注意腰部的保暖，進行一(yī)定的體(tǐ)育鍛煉是可以的，但是應該避免過分(fēn)的腰部活動，避免出現腰部的損傷，盡量避免拿重物(wù)，還應該注意多補充鈣物(wù)質。做好以上的保養之後，是可以起到一(yī)定的輔助作用的，但是我(wǒ)們也應該多留意自己的身體(tǐ)健康情況，一(yī)旦出現什麽異常的狀況時，應該及時到醫院治療，争取早日擺脫疾病的困擾。患有腰椎間盤突出可選用我(wǒ)公司勁宏：遠紅外(wài)消痛貼、遠紅外(wài)骨痛消貼、遠紅外(wài)關節止痛貼。