随着白(bái)領族的逐步增多和電(diàn)子産品的大(dà)衆化，頸椎病的發病率越來越高，發病人群也呈現年輕化。每天花幾分(fēn)鍾時刻做一(yī)做頸部保健操，也能讓頸椎病遠離(lí)你哦。
老年人、作業姿态不妥者、睡覺體(tǐ)位欠安者、不良生(shēng)活習慣者和有外(wài)傷史及頸椎先天性畸形者等五類人最簡單患頸椎病。中(zhōng)老年人頸椎因爲韌帶增厚、鈣化等一(yī)系列退化性病理改動，簡單患頸椎病。
有些作業如辦公室人員(yuán)、電(diàn)腦操作員(yuán)、文字作業者，因爲長期保持固定姿态作業，使頸部伸頸肌一(yī)向處于痙攣狀況，一(yī)朝一(yī)夕，使頸屈伸肌平衡失調，進而緻使脊椎失衡，終究引起頸椎病。常常做頸椎運動極大(dà)的削減頸椎病的産生(shēng)。衆康現在向大(dà)家推薦一(yī)套久經考驗的，卓有成效的一(yī)套頸椎保健功法。
第一(yī)步：按摩後頸
左手來回沖突頸部數次後，開(kāi)始順着一(yī)個方向揉捏後頸次，完成後換右手重複動作，直到頸部徹底放(fàng)松。
第二步：旋轉頭部
将頭部緩慢(màn)轉向左邊，一(yī)起吸氣，讓右側頸部伸直後，逗留頃刻，再緩慢(màn)轉向左邊，一(yī)起呼氣，讓左邊頸部伸直，逗留頃刻。重複替換做4次。
第三步：前俯後仰
先昂首後仰，一(yī)起吸氣，雙眼望天，逗留頃刻；然後緩慢(màn)向前胸垂頭，一(yī)起呼氣，雙眼看地。重複8次，可逐步加大(dà)起伏。
第四步：提肩縮頸
雙肩漸漸提起，頸部一(yī)起極力往下(xià)縮，逗留頃刻後，雙肩漸漸放(fàng)松，頭頸天然伸出，還原天然；然後再将雙肩用力往下(xià)沉，頭頸部向上拔伸，逗留頃刻後，雙肩放(fàng)松，并天然呼氣，重複做4次。
頸椎病保健體(tǐ)操 頸椎病醫治方法 頸椎病怎麽治
第五步：舉臂回身
舉右臂，手掌向下(xià)，昂首目視手心，腳跟滾動45度，身體(tǐ)重心向前傾，漸漸轉向左邊，逗留頃刻，然後身體(tǐ)再轉向右後側。旋轉時要漸漸吸氣，反轉時漸漸呼氣，動作緩慢(màn)、和諧，重複做4次。
第六步：盤繞頸部
頭頸放(fàng)松，違拗時針方向與逆時針方向替換進行360度滾動，共做6次。
第七步：提肩縮頸
天然站立，雙腳略分(fēn)開(kāi)，與肩等寬，雙肩漸漸提起，頸部盡量往下(xià)縮，逗留頃刻後，雙肩漸漸放(fàng)下(xià)，頭頸天然伸出;還原後再将雙肩用力往下(xià)沉，頭頸部向上拔伸，逗留頃刻後，雙肩放(fàng)松恢複。
要注意的是，做頸部保健操時動作應當柔軟、緩慢(màn)，速度不行過快。大(dà)多數人的頸部酸痛、不适，并非是頸椎呈現了疑問，而是頸部肌肉在長期保持同一(yī)姿态後，呈現生(shēng)硬。假如頸部保健操做得太猛，簡單使本來沒有疑問的頸椎、骨關節呈現磨損，反而簡單緻使頸椎病了。另外(wài)膏藥貼牌廠家提示頸椎病前期可以使用黑膏藥進行輔助治療在加上推拿按摩有很好的康複作用。 
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